2019-08-28 ゾーン状態に入りたい なかなか集中が続きません。 緊張とリラックス。さてポイントは、 1. 目的意識を強く持って時間制限を設定し、呼吸で気持ちを落ち着かせる。 2. この動作をしたら集中モードに入るんだというルーティンを行う。